โดยส่วนตัวอุ้มไม่ได้เป็นคนอ้วน หรือมีน้ำหนักเยอะอะไรมากมาย แต่ก็มีช่วงนึงเหมือนกันที่น้ำหนักขึ้นมาหลายสิบโล เคยคิดจะพึ่งยาลดความอ้วน แต่เห็นหลายๆคนแล้ว ไม่ดีกว่า....น่ากลัวจุง
วันนี้อุ้มจะมาแนะนำวิธี ทำยังไงให้ผอมหุ่นดี โดยไม่ต้องออกกำลังกายอะไรมากมาย
1.กินให้น้อยลง (5555คงด่าในใจอันนี้กูรู้มาเป็นชาติล๊ะ) กินน้อยลงของอุ้มคือ ไม่ใช่ลดมื้ออาหารให้น้อยลงนะ แต่กิน 3 เวลา แบบตรงเวลา ทำให้มันเป็นวงจร นาฬิกาชีวิตไปเลย อาหารที่กินก็ เน๊นๆนะ ส้มตำ ข้าวสวย
2.เน๊นกินผลไม้(ยังวนอยู่เรื่องกิน) กินให้เยอะๆไปเลย ไม่มีผลเสียจริงๆอันนี้บอกเลย เพราะจะทำให้อิ่ม และได้ผิวฟรุ้งฟริ้งออร่ากลับมาด้วย เน๊นๆ ตำผลไม้
3.กินผัก กินผัก กินผัก ถ้าอยากให้อิ่มนานก็ผักสดนะ เพราะผักสดทำให้ท้องอืดได้ แนะนำเป็นผักต้มนะ ถึงจะสูญเสียคุณค่าทางอาหารไป แต่ถ้ากินพอเหมาะ ก็ทดแทนกันได้ค่ะ เน๊นผักใบเขียว มีสีสัน เน๊นๆผัดผัก ผัดเปรี้ยวหวาน น้ำพริกผักต้ม
4.นอน อันนี้สำคัญสุด โดยส่วนตัวอุ้มเป็นคนนอนดึก (มากๆต้องพึ่งเมลาโทนินเลยล่ะ) แต่ช่วงลดน้ำหนัก ต้องมาหัดนอนเร็ว โอย ตาแข็งฝุดๆ แนะนำให้ปิดทุกอย่าง TV line facebook ปิดเสียงให้หมด ไม่ต้องนับอะไรทั้งสิ่น แค่หลับตา มิ๊ง มิ๊งๆ แต่ผ่านไป3วัน ก็ชินค่ะ
5.ออกกำลังกายนิดหน่อย โดยการทำความสะอาดห้องนอนค่ะ และมีท่าออกกำลังกายด้วย วันหน้าจะอัดคลิบมาลงนะ อิอิ
ตอนน้ำหนัก 62
เหลือ47
